metody treningowe

[...] robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się sprawdzała , czy to bedzie FBW - system całościowy czy SPLIT - system dzielony , objętość , intensywność ?

Bardzo zaawansowane metody wspomagania: np. tlenem i regulacji ciśnienia na poziomie amatorskim nie będa miały większej różnicy niż: - ćwiczenie w dobrze przewietrzonej sali, - prawidłowe oddychanie w trakcie wykonywania ćwiczeń (złe oddychanie zwiększa poziom kwasu mlekowego ponieważ powstaje go więcej po beztlenowym spalaniu cukru), - wykonanie [...]

Metody uderzeniowe - a do takich można zaliczyć to co wkleiłeś w linku - są jednym ze sposobów przełamywania stagnacji i/oraz osiągania postępów. Natomiast tak jak tam przeczytałeś - jest to metoda dla osób zaawansowanych. Umówimy się - ktoś kto ćwiczy dopiero 2 lata nie jest osobą zaawansowaną. Do są narzędzia treningowe dla osób, które doskonale [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

[...] mala objetoscia albo jeden dzien (ze swoich 3 treningowych) przeznaczasz tylko i wylacznie na skatowanie lapek,czyli stosujesz rozpiske typowa dla kulturysty z gazetki. obie metody dzialaja. ktora zadziala w Twoim przypadku-nie wiadomo. musialbys sprawdzic LUB zastosowac podzial(split),z takim ukladem,aby polozyc wiekszy nacisk na ramiona. [...]

[...] nie nie liczyl wegli,jedynie uwazalo sie na tluszcze i jadlo sie ich mniej niz dzis.... dc robi to, co zrobil kiedys weider-nowa nazwa zawlaszczyl sobie stare metody treningu. zaleta tego opracowania jest gotowiec treningowy dla mniej zorganizowanych i dociekliwych -wejscie w taki rygor daje efekty treningowe. jest na pewno mocno [...]

[...] treningow moze okazac sie krotszy od tego do czego przywykles starajac sie realizowac 2 cele na jednej sesji - jest to typowa reakcja kazdego kto nie sprubowal jeszcze tej metody. A metoda jest prosta - wchodzisz na silownie, robisz swoje i wychodzisz. Zadnego sluchania muzyki, zadnych rozmow. Ty, zelastwo i walka. Kazda minuta jest na wage [...]

[...] innych bodźców aby zwiększac wyniki. Zbyt wszesna specjalizacją tym bardziej w tak siłowym sporcie jka trójbój siłowy nie jest tym bardziej wskazana. Któryś z was cytował tu metody Rosjan prawda jest taka weżmy przykłady Wardanian pierw był mistrzem w kategoriach 75, 82,5 a nieraz startował nawet 90 kg on sie rozwijaj natoralnie nikt mu nie [...]

[...] poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 http://www.youtube.com/watch?v=XTgdNz_dgAM potem zrobiłem jeszcze rozpiętki na leciutkich hantlach, poszło z 30 powtórzeń, trochę za słaby ciężar metody progresji i regresji są bardzo fajnymi metodami i proponuję spróbować je każdemu, bardzo fajnie czuć prace klaty i tricepsów mimo że poleciała mi dość mocno siła w [...]

[...] to twierdzenie Bryana, ze to on wynalazl ta metode jest smieszne. Tutaj nie chodzi o to, ze ktos trenuje HST nie wiedzac o tym. Zadaje tylko pytanie czy Bryan celowo nie zataja korzeni swojej metody ? Nigdzie nie widzialem by ktos wiazal te dwie postacie ze soba, a moim zdaniem jest to nieuniknione znajac obydwa systemy treningowe. Pozdrawiam.

[...] uwzględnić czas na przerwę? raczej padlbys na trzecim ćwiczeniu, split partia 2x w tygodniu to nie tylko 4 treningi tak jak w artach opisanych na forum, są lepsze metody , i skuteczniejsze, ale to nie dla osób ze stażem zerowym lub kilku miesięcznym, jesli mowa o duużej ilosci powt to jakieś nie porozumienie, ze starej epoki, a z [...]

[...] Drawing 5. HIA - Hand Immobilization Attack - właśnie ten sposób. W różnych sekcjach, trenerzy mają opracowane swoje plany treningowe. W jednych na początku uczy się takiej metody trappingu/zwarcia w innych więcej zapaśniczo/tajskiej. Jeszcze inne sekcje uczą tylko rzeczy, jakich uczył Bruce czyli materiału z trzech okresów - Okland-Seattle-Los [...]

[...] do metod treningowych to są bardzo znane i to już od jakichś 2 tysięcy lat, powiem szczerze ze sie nie zmieniły, za bardzo nie mogły - podobnie jak w Kung Fu, nie da rady, metody zwiazane sa z fizjologia organizmu a ta sie nie zmienila przez ostatnie 2000 lat. Powiem tylko że niejaki Zbyszek Nowak stosuje te sam emetody treningowe tylko w [...]

Nie zaleca się stosowania metody rest pause dla przysiadów itp, co nie oznacza że nie można, jakby były sztywne ramy treningowe nikt by czegoś nie próbował innego to byśmy stali w miejscu i nic się nie dowiedzieli jak dana metoda działa.

[...] cwiczenia traktujesz po macoszemu-patrz beznadziejny piatek w swoim planie. chcesz miec wiekszy biceps-zacznij robic przysiady. kolejna kwestia. rozumiem,ze innej metody,niz piramida nie znasz? proponuje kolejna lekture moich postow. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html [...]

[...] na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka przerwa między posiłkiem a kreatyną - lepiej weź po [...]

[...] w tym trzecim ruchu będzie już znacznie zmniejszona. To się nie stanie jeżeli będziesz robił ćwiczenia na bicepsy i tricepsy na przemian. Inną korzyścią płynącą z takiej metody jest to, że krew będzie napływać do całych ramion. Przyczyni się to do zwiększenia procesu wzrostu tkanki mięśniowej. - Poza rozgrzewką każda seria powinna być [...]

[...] xx serii Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej. Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc serii nie zawsze jest adekwatna do "ciezkosci" treningu. Np. u mnie na plecy, czy klatke, podczas [...]

[...] jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady treningowe(patrz Wstęp do Atlasu Ćwiczeń) Zmian jednego lub więcej z w.w elementów jest już zmianą treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co [...]

[...] z obserwacji i doświadczenia, lub skączył kursik instruktora przy Pzkfits to jeszcz nie dysponuje wiedzą fachowa na ten temat. Jak widze eksperci w dziale nie wiedzą co to metodyka ćwiczeń i otpowiedni dobór tych ćwiczeń w jakich płaszczyznach przebiega dany ruch i jak zbudowany jest dany mięśień i gdzie ma swoje przyczepy tu kłania się lata [...]